Ha tetszik, oszd meg másokkal is!

Add a Twitter-hez Add a Facebook-hoz Add a Startlaphoz Add az iWiW-hez Add a Google Reader-hez Add az RSS olvasódhoz

csütörtök, április 28

Hogyan függ össze személyiségünk boldogságunkkal

Wolff Horbach (Zeit zu leben) üzenete

Minden kultúrában léteznek olyan tulajdonságok, melyeket szinte mindenki értékel: barátságosság, egyenesség, bátorság, kitartás, türelem, emberiesség, igazságosság, bölcsesség, stb.

Azokra, akik ezen értékek valamelyikével rendelkeznek, felnéznek, tisztelik őket és példaképnek tekintik. E tulajdonságokat iskolákban tanítják, intézményekben is fejlesztik és megfelelő díjakkal jutalmazzák.


Ha megfigyeljük egész érzelmi palettánkat, akkor egyből világossá válik, hogy a negatív érzelmek leginkább rossz tulajdonságok által keletkeznek és pozitív érzelmek pedig jó tulajdonságok által:

  • Karl dühös, mert a főnöke igazságtalanul bánt vele.
  • Christa fél, mert a nyálas fazon a metróban fenyegeti.
  • Walter szomorú, mert Uli becsapta.
  • Alexander örül, mert kollégája, Franz, türelmesen végighallgatja.
  • Wilma reménykedik, mert barátnője, Petra, bátorítja.
Tehát a pozitív személyiségjegyekkel rendelkező emberek fokozzák boldogságunkat! És ez az oka annak is, hogy a pozitív személyiségjegyeket minden kultúrában nagyra becsülik.

A pozitív személyiségjegyek azonban nem csak másokra hatnak, hanem önmagára a hordozójukra is. Aki barátságos másokkal, az sok kedvességet fog aratni. Aki türelmes, az nem okoz felesleges károkat, hanem élvezi az érettség pillanatait. Aki kitartóan követi céljait, az bőséges jutalomra számíthat.

A pozitív tulajdonságokkal és boldogsággal kapcsolatban ugyanaz a probléma, mint a tyúkkal és a tojással: Mi volt előbb? A boldogság fejleszti a pozitív tulajdonságokat, vagy a pozitív tulajdonságok hozzák létre boldogságunkat?
Mindkettő igaz! Az agykutatásból egyértelmű utalás van arra, hogy boldogságunk tanulási folyamat. Az egyik tézis így szól: Az evolúció során kialakult az agyban egy funkció, ami idegi átvivő anyagok - köznapi kifejezéssel boldogsághormonok - kibocsátása által jó érzéseket közvetít, ha valami értelmes, helyes dolgot teszünk. Más szavakkal: Egy kellemes érzéssel jutalmazzuk önmagunkat, amikor olyasmit teszünk, ami önmagunk vagy a közösség számára előnyös.

Az agy boldogsághormonokat bocsát ki, amikor sportolunk, hiszen a mozgás fontos egészségünk szempontjából. Az agy azonban akkor is boldogsághormonokat bocsát ki, amikor másoknak segítünk. Ezzel az a jutalmunk, hogy mások segítése a közösség és legvégül ismét a saját javunkat is szolgálja.
Érdemes tehát kifejleszteni a saját pozitív tulajdonságainkat!

Személyes tippeim ehhez:
  • Írjunk listát pozitív tulajdonságokról! Ezeket megfigyelhetjük másokon vagy Interneten is kereshetünk.
  • Figyeljük meg, hogyan járulnak hozzá ezek a pozitív tulajdonságok az önmagunk vagy mások jólétéhez!
  • Értékeljük, mennyire fejlettek bennünk ezek a tulajdonságok, de ne legyünk túl kritikusak!
  • Minél gyakrabban használjuk azokat a tulajdonságainkat, amelyekben különösen jók vagyunk!
  • Az esetleg fejletlen pozitív tulajdonságainkat pedig igyekezzünk erősíteni!
Így lépésről lépésre átalakulunk egy pozitív erővé, aki elősegíti mások boldogságát és ezáltal önmaga is egyre nagyobb boldogságot tapasztal meg.

szombat, április 23

Amikor az élet taszít egyet rajtad

Húsvét idején mi lenne megfelelőbb, mint Joel Osteen üzenetével jelentkezni. A blogjában leírt történet arról szól, hogyan válhat pozitívvá egy sorscsapás. 
Kellemes Húsvéti ünnepeket kívánok!

Joel Osteen üzenete

Van egy jó barátom, Phil Cooke, aki egy tehetséges mozi- és TV-producer. Sokat segített nekünk a lelkészségen. Nem csak nekünk dolgozott, hanem a világ több mint 40 országának is készített média programokat. Phil nagyon pozitív személyiség. Tele ötletekkel, kreativitással. Azt gondolnád, hogy születésétől fogva a csúcson van, de legújabb könyvében (Jolt: Get a Jump on a World That`s Constantly Changing) elmeséli, hogyan kapott egy váratlan lökést a sorstól, mely által elérte a isteni küldetését.
Ezt írja:

"Sok évig foglalkoztam média szervezéssel a Középnyugaton, amikor a főnököm úgy döntött, ideje továbbállnom. Még a felmondó levelemet is előre megírta. Nem a munkám minősége vagy a projektjeim eredménye miatt, hanem valamiért úgy döntött, nem voltam elég lojális és adott nekem 4 órát, hogy kiürítsem az irodát.

Már gondoltam arra, hogy egyszer elmegyek és már meg is rendeltem a repülőjegyet Los Angelesbe, hogy szétnézzek, milyen lehetőségek vannak a nyugati parton, de a felmondás mindig váratlanul jön. Gyors, tiszta és hatásos volt. "El vagy bocsátva. Szeretném, ha még ma kilépnél és ha meg akarod kapni a végkielégítést, akkor írd alá a felmondó levelet, amit már megírtunk neked!"


Sosem felejtem el, hogy mondtam el Kathleennek. 12 éve voltunk házasok és bár mindig arról álmodoztunk, hogy Los Angelesbe megyünk és a média- és szórakoztatóiparban dolgozunk, mégis csodálatos, hogy veszel egy házat, születik pár gyereked, összebarátkozol másokkal és álmaidat hamarosan felváltja a mindennapok realitása. Minél idősebb leszel, annál nehezebben változtatsz. Polcra tettük álmainkat a csekkek és törlesztések fizetésének kábulatában. De most ennek az életnek vége szakadt és a lassú, fokozatos Los Angelesbe költözés helyett, amit elképzeltünk most egy hatalmas taszítást kaptunk, ami döntésre kényszerített.

Észre vetted már, hogyan elégszünk meg a második legjobbal? Csodálatos, hogyan tud úgy hangzani, mintha a legjobb lenne, pedig legbelső lényünk kiabál, hogy kövesd a szívedet és fedezd fel valódi lehetőségeidet.

Ez egy jó állás...
Jó lehetőségeink vannak...
A gyerekek jó iskolába járnak...
A templom nagyon segítőkész...
A vállalat terjeszkedik...
Most nem kockáztathatok a családommal...
Itt van az összes barátunk...
Közel lakunk a családhoz...
Azt mondanák, bolond vagyok, ha most összecsomagolok és továbbállok...
Sokat fizettünk a végkielégítési számlánkra...

Millió oka és módja van annak, hogy kimagyarázzuk, miért nem változtatunk, és mi mindegyiket ismertük. Idővel álmaimat felváltotta a biztonság és a jövőmet elcseréltem arra, amit "helyesnek" tartottam.

Szerencsére azonban kaptam egy komoly lökést - kirúgtak az utcára. Visszatekintve ez volt a legjobb, ami történhetett velem..."

 Talán magadra ismersz Phil történetében? Talán te is kaptál egy váratlan taszítást a sorstól. Lehet, hogy egy kapcsolat szakadt meg hirtelen, vagy azt mondták a munkehelyeden, nincs már rád szükségük. Esetleg hozzám hasonlóan, amikor apám elment az Úrhoz, elveszítettél egy szeretett embert. Az élet ezen "lökései" meghatározó pillanatok, melyek vissztarthatnak bennünket, de előre is repíthetnek isteni végzetünk felé, melyet az Úr készített elő nekünk. Ezért mondja Jakab 1 "mindig számíts a boldogságra", amikor nehézségekkel találkozol, mert azokban a pillanatokban, amikor kitaszítanak kényelmi zónánkból,természetfeletti előnnyel indulunk el a nagyszerűség útján.
Istennel oldaladon az, ami visszaesésnek tűnik, valójában csak felkészülés a visszatérésre!

"Teljes örömnek tartsátok, atyámfiai, mikor különféle megpróbáltatásokkal találkoztok, tudván, hogy a ti hiteteknek megpróbáltatása kitartást szerez. Hagyd, hogy a kitartás befejezze munkáját, hogy tökéletesek és épek legyetek minden fogyatkozás nélkül."
(Jakab 1:2-4)

(Joel Osteen www.joelosteen.com-on megjelent írásának fordítása.
A bibliai idézet fordításához a www.biblia.hu oldalt vettem segítségül.)

hétfő, április 18

A három bölcs majom

    Ismered a 3 bölcs majmot? Igen, azokat, amelyek közül az egyik nem látja a gonoszt, a másik nem hallja meg a gonoszt, a harmadik pedig nem beszél gonoszt. Japánban Mizarunak, Kikazarunka és Iwazarunak hívják őket és már többezer évesek.


Mi "pozitív gondolkodóknak" nevezhetnénk őket, mert arról a 3 pozitív cselekvésről beszélnek, ami nélkülözhetetlen a boldog, egészséges élethez.

1. Mizaru nem látja a gonoszt

Azt már biztosan sokszor hallottad, hogy az energia oda áramlik, amire a figyelmünket irányítjuk. Mizaru, ha ma élne, azt mondaná, hogy pontosan ezért nem látja meg a gonoszt. Vagyis, ha pozitívan akarsz gondolkodni, akkor olyan dolgokra kell figyelned, amik pozitív érzéssel töltenek el.

2. Kikazaru nem hallja a gonoszt


Mi köze kritikus barátaidnak a Híradóhoz? Csak annyi, hogy mindannyian negatív dolgokkal tömik a fejed. Állj odébb, kapcsold ki őket vagy szabadulj meg tőlük! Ezt mondaná ma Kikazaru.

3. Iwazaru nem beszél gonoszat

Ha az egyedüli dolog, ami elhagyja ajkaid a panaszkodás, kritizálás vagy ami ennél is rosszabb - a siránkozás, akkor inkább tömj zoknit a szádba. Ja, és a pletykálás is ide tartozik.
A bölcs majmok egyetértenek anyukáddal, aki egykoron a "Ha semmi szépet nem tudsz mondani, akkor..." kezdetű mondókával traktált.
Ha hagyod, hogy szemét hagyja el a szádat, ne várj sajnálatot, amikor ugyanazt kapod vissza.

Mert működik

Néhány dolog kiállja az idők próbáját, mert működik. Ha pozitívan akarsz gondolkodni, akkor válszd meg tudatosan, mit akarsz nézni, hallgatni és miről akarsz beszélni, mert ez határozza meg, hogyan haladsz tovább életed útján.
Keresd hát a szépet mindenben, amire ránézel, kapcsold ki a negatívat és állj át a boldog szavakra, gondolatokra, cselekedetekre! És végül, de nem utolsó sorban, kezdj arról beszélni, amit szeretsz, amit értékelsz és amit akarsz.

Ha mindezt rendszeresen teszed, akkor életed gyökeresen meg fog változni.

(A Finerminds Team írása alapján, www.finerminds.com)

szerda, április 13

Artúr és a delfinek

    A delfinek közismerten barátságos, pozitív kisugárzású lények. Hogy ez milyen hatással van másokra (jobban mondva még más állatokra is) azt jól érzékelteti az alábbi rövid, mulatságos videó. Nézd meg, hogyan "szelidítik" meg a kezdetben eléggé tartózkodó macskát!:



Ugye milyen hatásos, ha szeretettel közelítünk valaki felé? Még ez a cica sem tudott ellenállni neki.:-)
Ha esetleg nem indulna a videó, akkor klikkelj a közvetlen YouTube linkjére: http://www.youtube.com/watch?v=dGrN3uWO_Rs

csütörtök, április 7

Törd be a kerge majmot!

    Akinek új még a Vonzás Törvénye, pozitív gondolkodás és vágyaink bevonzása életünkbe, az sokszor úgy érzi, hogy a rengeteg információ ellenére sem jut egyről a kettőre. Ha te is közéjük tartozol, akkor érdemes elolvasnod az alábbi 4 pontot, hogy megértsd a Vonzás Törvényét.

1. Folyamatos

Minden egyes pillanatban a Vonzás Törvénye szerint élsz és dolgozol, akkor is, ha nem tudsz róla. Gondolataid, érzéseid, minden, amire figyelmedet irányítod, még többet vonz életedbe ugyanabból. A gond csak ott van, hogy ha nem tudatosan választod meg és irányítod gondolataidat, érzéseidet és figyelmedet, akkor véletlenszerűen fogsz teremteni.
Ha tehát nem tetszik az, ami megjelent életedben, akkor az első teendőd a következő:


2. Törd be elmédet!

Szuperfejlett agyunk tudatalatti gondolatai őrült majmokként kergetőznek az aggódás, kétségek, kritikák és félelmek állapotai között szinte minden ellenőrzés nélkül. És sajnos pont emiatt nem tudod hatékonyan a javadra fordítani a Vonzás Törvényét.

Amint figyelmet szentelsz tudatalatti gondolatmintáidnak és azonnal témát váltasz, amint észreveszed, hogy nem arra gondolsz, amit szeretnél, hogy megjelenjen életedben, akkor sikerül betörnöd a "lovat". A vad, kontrollálatlan, csapongó elme téged fog szolgálni.

Mindezt hogyan érheted el? Meditációval, önmagadba figyeléssel. megpróbálhatod azt is, hogy félóránként megállsz és arra összpontosítasz, milyen gondolatok jártak éppen a fejedben. Hajlamos vagy túl sokat aggódni. Szereted felidézni a régi drámákat? Szeretsz képtelenségekre gondolni?
Ez a megfigyelés segít megismerni önmagad, gondolkodásmintáidat és így más irányba tudod terelni gondolataidat.

3. Kövesd a megérzéseidet!

Amint egyre tudatosabbá válik gondolkodásod, egyre könnyebben meg tudod majd különböztetni az elme csacsogását az intuitív iránymutatástól. Mindaddig, amíg kordában tartod elmédben a csapongó kerge majmokat, meg tudod hallani intuíciód, bölcsebb éned útmutatásait.
Csillapítsd hát le elmédet és ezután:

4. Cselekedj!

Kövesd belső hangod útmutatását! Néha félelmetesnek, talán ostobának tűnhet, de ha érzed, hogy igen, ez az, akkor ne tépelődj, hanem cselekedj!
Előfordulhat, hogy úgy érzed, szakadó esőben ki kell menned az utcára, pedig inkább bent maradnál. Kimégy és találkozol valakivel, aki pont ahhoz a tudáshoz, álláshoz vagy partnerhez segít hozzá, amit vagy akit be akartál vonzani életedbe.

Nem tudhatod pontosan, hogyan jutsz hozzá ahhoz, amire vágysz. A Vonzás Törvényének tudatos alkalmazása sokszor olyan módon hozza meg az eredményt, amit el sem tudunk képzelni.

( Dawn DelVecchio írása alapján. Dawn a "The Healers Way" c. blog írója. Ez egy gyógyító közösség mintegy 25 ezer taggal, akik az alternatív gyógyítás, energia gyógyítás legújabb információit vitatják meg.)

hétfő, április 4

Nikki története

    Az apa állandóan zsörtölődött, mindig feladataira koncentrálva dolgozott, sosem ért rá és még egy rövidke beszélgetésre sem volt hajlandó.
Amikor egyszer a kertet gyomlálta, kislánya Nikki odament hozzá és énekelve, táncolva segített neki a munkában, miközben a gazt boldogan dobta fel a levegőbe. Ez feldühítette apját, aki egyből ráordított.
Pár pillanatnyi súlyos csend után a kislány vallatóra fogta. Megkérdezte apját, emlékszik-e arra, hogy kisebb korában milyen sírós és nyafogós gyerek volt. Az 5. születésnapján megfogadta, hogy megváltozik. Ugyanezt várja el az örökké elégedetlen apjától is. Vagyis felszólította, hogy változtasson rossz természetén.


Az apa Martin Seligman pszichológus és ez az igaz történet a pozitív pszichológia születésének története.
A pozitív pszichológia abból indul ki, hogy minden ember alapjában véve jó tulajdonságokkal rendelkezik és felnőttként is képes erősségeit, forrásait felépíteni, önmagát fejleszteni és szellemileg növekedni.
Míg korábban a pszichológia az embert egy hiányos, kijavításra szoruló objektumnak tekintett, addig a "flourishing" -gel ma azt fejezzük ki, hogyan tudjuk pozitív tulajdonságaink felszínre hozatalával, önmagunk fejlesztésével életünket felvirágoztatni.

Az Európában és Amerikában élő emberek mindössze 10-20 százaléka él ebben az állapotban. Több mint felük azonban elégedetlen életével. Ezt az állapotot a flourishing (virágzás) ellentéteként "languishing"- nek, hervadozásnak nevezik. Elhervadunk, ha nem hiszünk abban, hogy képesek vagyunk fejlődni.

Egy egyszerű szabály segítségével megnézhetjük, hogy virágzunk-e vagy hervadozunk. Akkor fog életünk felvirágozni, ha 3-szor annyi pozitív érzelmet élünk meg, mint amennyi negatívat. Ezt a pozitivitáskvócienst Barbara Frederikson pszichológusnő fedezte fel.
Nem arról van szó, hogy nehézségektől mentes életet alkossunk magunknak. Önámítás lenne, ha minden negatív érzelmet, tapasztalatot erőszakkal próbálnánk életünkből kiiktatni.
Arról van szó, hogy a pozitív érzelmekre, élményekre nyitottabbá, figyelmesebbé váljunk.

Pozítiv tapasztalatok szerzésére életünk sok pillanatában lehetőség nyílik, ha érzékünket kifinomítjuk és pontosan odafigyelünk. Minden pillanatban átélhetünk valami szépet. Minden ember érdekes történelmet hordoz magával és képes valami különlegessel szolgálni.
Ha jól érezzük magunkat, kreatívabbak, segítőkészebbek leszünk, szorosabban kötődünk embertársainkhoz. Ugyanakkor nyitottabbak, felvevőképesebbek leszünk környezetünkkel és aktívabban tudunk hozzá kapcsolódni, ami újabb értelmet ad életünknek.

Mindez csak rajtunk múlik. A budhhista tanítók ezt már régen felismerték és azt vallják, hogy kiteljesedésünk nem azon múlik, amit átélünk, hanem azon a módon, ahogyan a világra tekintünk és azt megéljük. Lelki boldogságunk kulcsa tehát önmagunkban van, pontosabban a lelkünkben.

Aki naponta 3-szor annyi pozitív érzelmet érez át, mint amennyi negatívat, az az élet kihívásaival nyugodtabban néz szembe. Nemcsak elégedettebb és boldogabb lesz, hanem egészségesebb is.

(A bejegyzés alapjául szolgáló írás a "bewusster leben" c. magazinban jelent meg)

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails